注册 登录
齐鲁足坛-齐鲁球迷的根据地 返回首页

USC的个人空间 http://qiluzutan.com/?499 [收藏] [复制] [分享] [RSS]

日志

有氧运动

已有 924 次阅读2011-3-4 22:47 |


一般来说,人全身的肌肉群可以分为胸、肩、背,腹、腿等几大部分。
除腹部肌肉恢复比较快以外,其他肌肉都要用72小时得到充分休息。

也就是说,除仰卧起坐外,其他项目最好象你的俯卧撑一样编组进行,并且胸、肩、背、腿每天轮流进行。在练一个部位肌肉的同时,其他肌肉群得到休息。具体计划可在百度知道查询。

另跑步等有氧运动每天最好控制在一个小时以内,否则容易超量。

评论 (0 个评论)

facelist doodle 涂鸦板

您需要登录后才可以评论 登录 | 注册

Archiver|齐鲁足坛--齐鲁球迷的根据地 ( 鲁ICP备05030545 )

GMT+8, 2019-3-18 23:35 , Processed in 0.067475 second(s), 16 queries .

Powered by QiLuzutan.com!

© 2005-2012 QiLuzutan.com.

回顶部

百度推广|葡京赌场|博狗博彩网|葡京赌场|网上赌博|体育竞技|游戏竞技|游戏竞技|澳门百家乐官方网站

百度联盟||澳门百家乐网址|澳门真人赌场|dafa888|k7娱乐场|博狗亚洲官网|全讯网|百家乐规则